Alternativas naturales para molestias comunes del embarazo (consulta a tu médico)

Alternativas naturales para molestias comunes del embarazo (consulta a tu médico)

NÁUSEA: Prevenir

  • Hay una conexión entre la náusea en el primer trimestre del embarazo el bajo nivel de azúcar en la sangre. Mantén equilibrados tus niveles de azúcar haciendo comidas pequeñas y frecuentes, y comiendo snacks ricos en proteína como arroz negro, tofu o un puñito de nueces antes de dormir.
  • La constante actividad hormonal de la mujer embarazada puede ocasionar cierta química en el cuerpo que causa náusea. Camina un kilómetro y medio cada día para prevenir esto
  • Incrementa tu ingesta de Hierro y Vitamina B (B1 y B6 especialmente) por medio de alimentos o suplementos
  • Come galletas crujientes sin sal por la mañana, antes de salir de la cama
  • Toma una taza de té de anis o hinojo al levantarte
  • Disuelve una cuchara de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia y bebe esto por la mañana

NÁUSEA: Remedio si ya presentas náusea

  • Abre la ventana, o sal afuera a tomar el aire fresco
  • Toma una o dos tazas de té de hoja de frambuesa todos los días. Chupar cubitos de esta infusión congelada es más efectivo
  • Toma algún remedio homeopático recetado por un profesional: Ipecac 30x, Nux Vomica 6x
  • Tomar infusión de hojas secas de durazno puede ayudar
  • Toma una cucharada grande de té de jengibre cuando la náusea aparezca
  • Disuelve una cucharada de vinagre de manzana en agua tibia y tómala cuando tengas náusea. También busca cápsulas de vinagre de manzana.
  • Para casos crónicos de náusea trata de ponerte en contacto con las emociones que la provocan: ¿Qué diría tu estómago si hablara? ¿Qué no puedes digerir?

VENAS VARICOSAS

  • Acuéstate boca arriba y eleva las piernas por arriba de la cadera. Puedes apoyarte sobre unos cojines
  • Postura de yoga invertidas (parado de manos y hombros, consulta con un especialista)
  • Nadar y caminar son excelentes ejercicios para la digestión y circulación
  • Medias de compresión, eleva las piernas un rato antes de ponerlas
  • Come alimentos ricos en Vitamina A, C, E y complejo B (espinacas, aceite de hígado de bacalao, almendras…)
  • El betabel, rallado o al vapor, ayuda a limpiar el hígado y alivia las hemorroides
  • Evita las especies: curry, pimienta negra y salsas picantes principalmente
  • Para las hemorroides que ya están, aplica bicarbonato de sodio. Arderá un poco al principio, pero después quitará comezón y ardor
  • Para hemorroides toma Hamelis 30x homeopática (consulta a tu médico homeópata)

ESTREÑIMIENTO

  • Evita consumir harina blanca (pizza, pan blanco, babel, galletas) y sustituye por granos enteros
  • Ingiere más alimentos líquidos; sopas, licuados, caldos, jugos, tés herbales o infusiones frutales
  • Consume menos carne roja, sobre todo curada o ahumada. Evita el tocino, jamón, salchicha, pastrami…
  • Ejercicio: camina, nada y haz yoga. Esto es excelente para evitar molestias comunes en el embarazo y sobre todo el estreñimiento.
  • Muy importante: come despacio, y no te levantes de prisa desuñes de comer. Tómate tu tiempo para comer y eliminar los alimentos.
  • Si ya estás estreñida, toma fibra con muchísima agua. Si tomas fibra sin agua puedes causar el estreñimiento.
  • Come ciruelas, higos y miel de maple
  • Los vegetales verdes son laxantes y tienen mucha fibra

PAÑO

  • Utiliza protector solar con vitamina B10 o PABA. Utiliza sombreros para no exponer tu piel al sol.
  • Consume ácido fólico y p-aminobenzoico que encuentras en el germen de trigo, granos enteros, champiñones, hígado, frutas y verdura fresca.

CALAMBRES EN LAS PIERNAS

  • Camina y nada todo lo que puedas
  • Asegúrate de que consumes suficiente calcio y sal
  • Realiza yoga pero ten cuidado de no poner los dedos de tus pies en «punta».
  • Regálate un masaje prenatal completo una vez al mes
  • Eleva las piernas para prevenir calambres
  • Haz algunos desplantes antes de dormir
  • Si te da un calambre en la pierna, extiéndela y apunta e techo con los dedos de tus pies
  • Si tienes un calambre en el pie, ruédalo sobre una botella que esté en el suelo, acostada
  • Utiliza compresas calientes

ACIDEZ

  • Para prevenir, haz comidas ligeras y frecuentes
  • No bebas agua mientras comes. Bebe mucha entre comidas
  • Observa qué alimentos te causan malestar y evítalos en tu dieta. Los alimentos grasosos o picantes generalmente causan problemas
  • El café incrementa la acidez
  • Evita recostarte después de comer
  • Toma té de anís después de comer. Ayuda la digestión
  • Toma un poco de papaya después de la comida
  • Si ya tienes acidez, toma yoghurt o leche para aliviar la molesta producida por sobreproducción de ácidos
  • Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, y mueve los brazos estirados arriba y abajo como si fueran alas. Haz que las manos se toquen sobre tu cabeza.
  • Carga contigo un puño de almendras. Mastícalas lentamente si tienes agruras

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La importancia de la Fase Temprana de Labor

La importancia de la Fase Temprana de Labor

Compartimos este importante texto, que a su vez compartió nuestra colega Doula Mercedes Campliglia, del centro perinatal Experiencia.

Lo compartimos porque creemos, al igual que ella, que la fase temprana de labor de parto es una etapa generalmente desestimada cuando se habla de ella, incluso cuando se experimenta, muchas veces como un proceso «tedioso y cansado» en el que el «avance» del trabajo de parto no es visible y no parece ser muy concreto. Es cuando se pierde la paciencia y muchas cesáreas y/o otras intervenciones ocurren en este periodo, generalmente de manera innecesaria. Comprender a fondo los aspectos físicos y emocionales de la Fase Temprana nos ayudarán a transitarla de con confianza y alegría.

«Cada día estoy más convencida de que la clave para tener nacimientos bellos es esa parte desestimada del camino a la que hemos llamado fase inicial (o temprana) del trabajo de parto. Ese trecho que recorremos en casa sin que nadie nos observe, acompañadas de las personas verdaderamente significativas en nuestra historia. El parto íntimo y sin reflectores, que andamos pasito a pasito entre nuestra cama y nuestra regadera es la verdadera llave que abre las puertas de los nacimientos empoderados de mujeres lobas capaces de tomar su cuerpo y hacer con él el milagro de la vida.

En la mayoría de los casos las mujeres corren asustadas a los hospitales cuando las contracciones empiezan a volverse intensas, corren a entregarle su cuerpo a alguien que pueda encargarse de confirmarles si progresan o no, o darle instrucciones de cómo andar este camino desconocido y desconcertante. Corren hacia allá porque se sienten incapaces de hacer el parto por sí mismas y se sienten incapaces porque las hemos hecho creer que de ninguna manera podían asumir esta tarea.

Algunas mujeres, sin embargo, logran permanecer refugiadas en su cueva esperando a que el proceso madure en su interior, confiando en que no necesitan ser rescatadas de sus sombras, que pueden navegar ellas guiadas por una brújula misteriosa y desconocida que encuentran de pronto en algún rincón de su ser; son ellas las que suelen llevarse la recompensa de los nacimientos grandiosos, aquellos en los que se descubre que no hace falta para parir más fuerza que la propia, ni más red que la de los afectos.

El parto es un acto privadísimo, conmovedor hasta la médula, necesitamos andar un camino como este en nuestra casa, con las luces bajas y el corazón abierto. Cuando hemos decidido dar a luz en un hospital, necesitamos un equipo de profesionales sensibles que refuercen nuestra confianza para que podamos recorrer la mayor parte del camino en casa; profesionales dispuestos a ceder su protagonismo para dedicarse a observar nuestro proceso sin pretender tomarlo en sus manos.

Un parto que inicia es una pequeña llama que se enciende y a la que un solo soplo de viento puede fácilmente apagar. Yo misma he observado, una y otra vez, cómo las mujeres que llegan demasiado pronto a los hospitales los nacimientos empiezan a dificultárseles. Cuando esperamos pacientemente a que la llama se convierta en una hoguera, ya no hay protocolo que pueda acabar con ella.»

Alternativas naturales que favorecen que el trabajo de parto inicie por sí solo

* No todas estas técnicas están comprobadas científicamente. Este mailing es únicamente informativo, y es muy importante que
consultes con tu doctor antes de tomar cualquier acción o decisión

Te estas acercando a la fecha probable del parto o puede que la hayas
pasado ya. Has terminado el curso de preparación al parto hace
tiempo; has planchado toda la ropa del bebé y te encuentras abriendo
su cajón cada momento por si te inspiras;  has limpiado la casa y has
cambiado la posición del sofá 5 veces para ver que estaba mejor como antes; has congelado mucha comida por si pasa una legión por tu casa  y ya no sabes que más hacer..  

Y lo peor es que la gente (incluso la que no conoces tanto) te dice
repetitivamente: ¿pero no has tenido a tu bebé todavía?

¿Te suena?

Empezamos con los métodos que perecen ser los más eficaces:

Relajarse– lo primero y lo más importante.

Tiene mucho sentido- Queremos mantener niveles bajos de adrenalina  y altos de oxitocina y las técnicas de relajación y meditación pueden
ayudar. La respiración abdominal juega un papel importante en la
relajación.

¿Funciona? 
Más de lo que parece. pero si no te ha funcionado para la
inducción, no pasa nada, la relajación tiene muchas ventajas.

¿Es seguro?
 totalmente

¿Cómo y cuándo? 
Cuando y cuanto quieras. Existen muchos métodos desde un simple baño caliente hasta la hipnosis. Lo suyo sería practicarlo durante el embarazo con alguien que te guíe.

Infusión con hojas de frambuesa– la frambuesa es uterotónica,
quiere decir que aumenta el tono muscular de útero

¿Cómo y cuánto? 
Janet Balaskas en su libro ¨Parto Activo¨ recomienda beber unos 3 vasos de infusión diarias durante las últimas semanas del embarazo.

¿Es seguro? 
Sí. Si se toma a partir de las 36 semanas.

¿Funciona? 
Pues en realidad la frambuesa no sirve para inducir el parto
directamente, sino para conseguir que las contracciones sean mas
armónicas y con un ritmo estable para facilitar el parto.

La actividad física 
como andar, nadar o yoga- El movimiento genera movimiento. Ojalá
fuera una frase mía pero Einstein lo dijo primero. Y si lo dice él, será
verdad. Caminar utiliza la gravedad para ayudar a
que el bebé se coloque en la posición idonea para el parto.

¿Es seguro? 
Sí. 

Pero si tienes la bolsa rota, no te metas en la piscina pública para inducir las contracciones. Ya, ya sé que no lo ibas a hacer.  

El sexo,
o mejor aún- ¡tener orgasmos!- Este es el metodo mas divertido de
todos. Actúa por varios medios: la actividad sexual puede estimular al útero y generar contracciones; hacer el amor libera grandes cantidades de la hormona del amor- la oxitocina;  y el semen contiene
prostaglandinas que relajan los tejidos, entre ellos el cuello del utero.

¿Cómo y cuánto? 
A esta altura el sexo es mas fácil decir que hacer… pero con un poco de creatividad y un camisón sexy (¡pero si no nos queda ninguno!) se
puede echar un buen rato en pareja, o sola que tambien vale.

¿Es seguro? 
Si. Pero no si tienes la bolsa rota o sangras.

¿Funciona?- 
evidencia científica no tiene.  ¡¿pero para que la queremos?!

Estimular los pezones – La estimulación del pecho libera oxitocina (necesaria no solo para el parto sino para la secreción de la leche materna también.) 

¿Funciona? 
¡Sí! Por fin algo comprobado científicamente para la inducción.Se ha relacionado con el inicio del parto espontáneo en 72 horas.

¿Es seguro? Sí. Ademas se ha demostrado que esta relacionado con 
menor incidencia de hemorragia postparto. Curioso, ¿no? Hay que
decir que no se ha comprobado la seguridad que tiene en mujeres de alto riesgo.

Acupuntura– Esa técnica de la medicina china tradicional se cree que
funciona por varias vías red actuación: la estimulación del útero,  los
cambios hormonales y  la regulación del sistema nervioso.

¿Es seguro? 
Los pocos estudios que hay indican que es una técnica segura. No tiene efectos teratogénicos y con raros efectos adversos o complicaciones.
Aún así durante el embarazo hay que practicarlo con cautela y evitar la acupuntura en el primer trimestre.

¿Funciona? No existe suficiente evidencia científica pero se trata de
cientos de años de experiencia de acupuntura en embarazadas y
parturientas.

¿Cuándo y cómo?
Se debe acudir a un profesional con experiencia en acupuntura para
las embarazadas. Son necesarias normalmente dos o tres sesiones con diferentes intervalos en función de las semanas de gestación en las
que nos encontramos. El parto se iniciará en 24-72 horas normalmente.

Homeopatía– La homeopatía implica el uso de sustancias muy diluidas que provocarían síntomas en su forma no diluida.

¿Funciona?
 No esta científicamente demostrado pero se utiliza desde hace años y
con buenos resultados y satisfacción de las usuarias.

¿Qué y cómo? Lo mas utilizado para este próposito es el Caulophyllum. Hay diferentes pautas de la dosis que podrían ser recomendadas para el parto.  Lo suyo sería consultar un homeópata profesional para
personalizar el tratamiento.

Stripping o maniobra de Hamilton– No diría que es de una técnica
natural. Se trata de un despegamiento de las membranas del cuello uterino con el tacto vaginal que hace el ginecólogo o la partera. 
Esta técnica causa con frecuencia malestar o dolor, sangrado y
contracciones irregulares. Haciéndola de forma rutinaria a partir de
la semana 38 acorta la duracion del embarazo, pero no aporta ningún beneficio comprobado. Pero podría ser útil antes de recurrir a la
inducción médica.

¿Funciona? La liberación de las prostaglandinas puede desencadenar el parto en 48 horas, sobre todo si el cuello esta ya maduro.

¡Ojo! Esta maniobra debe ser realizada con el consentimiento de la madre!    Extraído de: https://partoactivoblog.wordpress.com/2016/01/15/guia-completa-de-la-induccion-con-metodos-naturales/

Sexualidad durante el embarazo

Un estudio encontró que la actividad sexual durante el embarazo solía bajar principalmente por temores de lastimar al bebé, y la mayoría de veces estos miedos son tan fuertes, y se habla tan poco al respecto, que las parejas terminan evitando del todo el coito.

El periodo del embarazo representa una parte importante de la vida sexual de la mujer, y el sexo durante el embarazo no está contraindicado. No, no hay posibilidades de hacerle daño al bebé, el pene nunca llegará a tocar al bebé, los separan el cuello del útero, el tapón mucoso, la bolsa y líquido amniótico, esto incluso si el pene del varón es muy grande.

El sexo puede aliviar dolores y molestias en el embarazo, ya que se liberan sustancias analgésicas para disminuir dolores de cabeza, dolores musculares, y más.

El sexo implica cierto ejercicio físico, que ya de por sí es recomendable durante el embarazo, y además nos llenamos de oxitocina y endorfinas que nos invaden de felicidad!!!

Durante el coito se mejora la circulación, y esto favorece la oxigenación al bebé, por lo que no solamente no lo dañamos, sino que le hacemos bien.

El sexo no es solamente penetración, pueden explorar otras maneras de tener contacto erótico, según como se sientan y el cuerpo lo permita. El embarazo es momento para ponerse creativos, tanto en pareja, como explorando tu cuerpo y sensaciones por tí misma.

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¡Felicidades por tu embarazo!