Conociendo la maternidad

A eso de los 20 días que tuve a Ananda, comencé a sentir una necesidad de compartir mis ideas con respecto a mi muy novata maternidad. Tenía flashazos del parto, de mi panza de embarazada, de los primeros días de cuando me enteré que la llevaba dentro…en fin, creo que podría considerarse que tuve los “Baby Blues” famosos muy a mi estilo: una forma de melancolía y alta sensibilidad, mezclada con felicidad suprema y ese justo es el significado en sánscrito de mi hija: ANANDA.

Ananda llegó un lunes 29 de junio, pero se comenzó a anunciar desde las 12 de la media noche cuando mi fuente se rompió. Desde aquí que uno se da cuenta como el cuerpo de cada mujer reacciona a su forma; cada bebé nace como quiere y debe nacer, a su tiempo y a su forma.

Después de 7 horas de muy ligeras contracciones, lo que se podría llamar una fase temprana tranquila, comenzaron las verdaderas contracciones que me llevaron al hospital a las 7 de la mañana. Salí de mi casa ya dobladilla de dolor, con unos cólicos incesantes y nervio y emoción al por mayor. Me despedí de mis papás, quienes son parte de mi tribu y vinieron desde Mexicali a acompañarme: Miguel y Paty.

Mi papá se lanzó minutos antes por un café a la tienda para mi esposo Leo y mi mamá nos entregó una lonchera con manzanas, sueros y nueces. Me sentí como cuando iba a un día de campamento, pero en esta ocasión íbamos mi esposo y yo a un hospital a tener a nuestro bebé durante una pandemia llamada COVID-19, y en aquél momento desconocíamos si sería niño o niña: Lucas o Ananda, nuestro bebé sorpresa.

Mi trabajo de parto duró 12 horas, desde el inicio de las contracciones importantes hasta el momento en que mi pequeña guerrera se aventó por el canal como un petardito, decidida a salir al mundo.

Me encantó la idea de tener un parto humanizado, un parto en agua, con un equipo que no cambiaría por nada del mundo; comenzando por mi esposo, quien fue el mejor compañero, si no hubiera estado él presente, nada hubiese sido igual. Mi compañero de vida sin duda alguna y ahora el mejor ser de este planeta para llamar “padre de mi hija”.

Mi doula, la “Mary Poppins” así la llamo yo…quien llegó con su maletita a ayudarme a controlar el dolor pero también a llevarme a lugares que no quería ir, a sensaciones que quería evitar, pero que gracias a su guía logré dilatar más fácilmente y mi parto no se alentó.

Mi doctor, quien por 9 meses se mostró confiado, amigo, consejero, y fue el mejor director de la orquesta esa tarde, con direcciones precisas de cómo respirar, cuándo pujar, cuándo no.

Mis maestros de yoga y cursos psicoprofilácticos: herramientas que hicieron de mi embarazo y post-parto algo único y especial, estar informada y en forma física fueron mis mejores aliados.

Me encantaría platicar de las enfermeras, pediatra, amigos con mensajes a distancia, familia…de todos, porque para mí, todos representaron ángeles a nuestro alrededor y sus bendiciones y oraciones se hicieron notar en cada minuto de mi parto.

Mi nena nació a las 5:09 de la tarde, sentir como sale de tu cuerpo un ser y tienes la capacidad de percibir la silueta marcarse por el canal de parto es algo inexplicable, ese anillo de fuego del cual hablan en la coronación cuando sale la cabeza y del cual tenía tanto miedo, al final no fue tan protagonista.  El hecho de que salga de tí y salga bien, la sincronía de trabajar en equipo, es algo maravilloso. Aunque debo decir que en algún punto si pensé en querer parar, en ya no seguir sintiendo esa sensación incesante de pujo que cansa, marea, hasta da ganas de vomitar. Pero ahí es justo donde reconoces la labor de tu equipo, todos guiándote, diciendo palabras de aliento y porras para finalizar el cometido.

Nació Ananda, cuando me la enseñan lo primero que veo es su cordón umbilical, y me dirán que es imposible pero entre mi trauma, shock y emoción lo confundí con el pene de un niño, y entonces sí… ¡Grité ¡es un niño, ES LUCAS! Y entonces mi doctor cuestionó: ¿Segura, Belén? Y fue ahí cuando mi esposo, quien se encontraba atrás de mí en la tina durante toda la fase de expulsión me rectificó: ES NIÑA, ES ANANDA!!!

Entre risas y llanto, mucha felicidad, felicidad suprema la recibimos y nos la pegamos al cuerpo, llena de su betún, el vernix en su cuerpecito y unos ojos abiertos gritando vida.

Ahí nos dimos cuenta que no había vuelta atrás.

Cada día ha tenido un sabor distinto; de noches desveladas, de encontrarle la razón del llanto, de conocer sus gestos, de entender sus formas ante un mundo que desconoce completamente, pues estando en mi panza no necesitó nada, y ahora lo necesita todo y sin poder pedirlo con palabras.

Mi cuerpo reacomodándose, mi mente ajustándose a ser madre.

Entender aquello que te dicen: tu tiempo ya no será tu tiempo, será el de tu hija y estar bien con ello, aceptarlo. Tus ciclos de sueño perturbados a más no poder y el famoso: “No volverás a dormir igual” pero tus grados de oxitocina en el cuerpo ayudando a mantenerte al alba y energética.

Las primeras 3 semanas de vida de Ananda yo las viví como un sueño, viendo a una nena que miraba fijamente mi rostro al comer; que se entregaba de lleno a mi pecho y que hacía y sigue haciendo los ruidos más tiernos que han escuchado mis oídos. No entendía cómo un ser podía sentirse tan protegido cerca de mí, comiendo de mí, oliéndome como animalito, y estos días comprender que será pasajero y que lo mejor que puedo hacer es disfrutar cada mili segundo de su cercanía.

Intentaba acomodar aquellas cosas que te van compartiendo tus amistades, o los consejos que te da la familia; pero lo cierto es que cada niño es distinto y el instinto de madre es canijo.

Para mí, la presencia de mis papás y mi esposo: mi tribu por elección, asesora de lactancia y amigas expertas en temas perinatales fueron esenciales.

Agradezco en el alma, con todo mi ser y corazón haber contado con ellos. Mis mil dudas se fueron reduciendo poco a poco y aprendí a dejarme llevar y confiar en escuchar a Ananda y sus necesidades.

Mi esposo y yo fuimos 2 por muchos años y ahora somos 3 y ese pequeño bodoque de amor toma lugar principal para ambos, y está bien… el aprender a ser 3 llevará su tiempo pero su amor incondicional por nosotras y su entrega a su hija es lo más hermoso que he conocido de él.

Con respecto al gran tema de LACTANCIA: es algo maravilloso, intenso, retador al inicio, doloroso sí… pero cuando te das cuenta de que eres un mamífero y tu bebé también lo es, todo cobra sentido.

Darte cuenta que eres un instrumento de alimento y por meses escurres leche, manchas todo: ropa, cama, casa entera!

Literal a través de ti corre lo que come tu hija y ese alimento le dará muchos beneficios a futuro, además de crear un vínculo indescriptible, el APEGO SEGURO, aquello que le proporcionamos a nuestros hijos desde que tenemos idea de concebir.

Doy gracias por haber podido dar vida, porque Ananda nos eligió como sus padres.

Por la aventura que recién comenzamos y durará la vida entera, gracias a Dios, al universo, a nuestras semillas.

Por María Belén

Yoga Prenatal en línea

Danatal ofrece un fabuloso programa ONLINE de Yoga Prenatal y acondicionamiento físico para el segundo y tercer trimestre del embarazo

Este increíble programa está especialmente diseñado para las mujeres que se encuentran en periodo de gestación y desean mantenerse flexibles, saludables y en movimiento. ¡Tenemos más de una década de experiencia acompañando a mujeres gestantes en este hermoso camino de re-descubrir su cuerpo y ponerse en profundo contacto con sus sensaciones y su bebé!

Las clases son en vivo por la plataforma digital zoom en donde las Instructoras te acompañarán para tener una práctica segura y beneficiosa desde la comodidad de tu hogar. ¡No necesitas tener experiencia previa! Los ejercicios son suaves y aptos para principiantes y embarazos saludables.

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Las mujeres que practican Yoga de manera regular durante el embarazo, consiguen los siguientes beneficios:

  • Mejor circulación sanguínea y menos hinchazón en extremidades
  • Músculos fuertes y largos, menos dolores lumbares y pélvicos
  • Piso pélvico suficientemente fuerte para cargar al bebé y suficientemente laxo para un parto más sencillo
  • Un estado de relajación más prolongado, menos ansiedad y un profundo contacto con su bebé
  • Más posibilidades de tener un parto vaginal, menos percepción del dolor durante el parto y probablemente un expulsivo más corto
  • Sentirse más vitales durante el día y dormir mejor durante la noche
  • Mejores probabilidades de un óptimo posicionamiento fetal para un parto mas saludable y sencillo
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Horarios de las clases en vivo: (Busca equivalencia de tu zona horaria aqui. Tenemos horario GMT-5 Centro de México)

Lunes y miércoles 19:00 a 20:00 hrs GMT-5

(las clases quedan grabadas 7 días)

Martes y Jueves 10:00 a 11:00 hrs GMT-5

(las clases quedan grabadas 7 días)

Costos:

$599 MXN un mes clases ilimitadas, el corte es cada día 30

$36 USD fuera del país

El pago se realiza por transferencia bancaria en el interior de México y vía Paypal fuera del país. Envíanos un mensaje o escríbenos a info@danatal.com para enviarte los datos bancarios o la liga de Paypal.me y mándanos el comprobante a vuelta de mensaje.

Se te agregará a un grupo de Whatsapp en donde compartiremos la liga de invitación a cada clase unos minutos antes del inicio de la misma.

Descarga aquí documentos importantes para una práctica Segura y confortable y para aprovechar al máximo tus clases en línea:

En este video Diana nos explica qué necesitaremos para tomar las clases de Yoga Prenatal desde casa:

Curso en línea, contenido temático

💟MÓDULO 1

✔️Fase temprana de trabajo de parto: cómo reconocer si ya estoy en labor y cuál es el momento ideal para ir al  hospital.🏥 

✔️Fase de labor de parto activa: manejo de dolor, técnicas de relajación

✔️El Rol de la pareja durante el trabajo de parto y parto 👫

💟MÓDULO 2

✔️El parto; posiciones, respiraciones y medidas de seguridad.

✔️Parto: Pujo, sensaciones y emociones. 

✔️Alumbramiento

💟MÓDULO 3 👶 🌸👩🏻

✔️Cesárea y otras intervenciones

✔️Claves para una recuperación física completa (si no ponemos atención, esta puede llevar años). Piso pélvico y cuidados generales en la cuarentena

💟MÓDULO 4🤱

✔️Recibiendo al bebé y el inicio de la lactancia de manera temprana

✔️Beneficios de la leche materna e indicaciones generales

✔️Problemas  comunes de la lactancia y  cómo enfrentarlos.

💟MÓDULO 5 👶 

✔️El bebé llega a casa: cuidados generales de un recién nacido. Señales de alarma.

✔️Aspectos fisiológicos y psicológicos del recién nacido.

💟MÓDULO 6 🤱

✔️El cuarto trimestre. Qué es la fusión mamá-bebé en el postparto y cuál es el rol de la pareja para posibilitar este importante proceso de desarrollo y vinculación 

✔️Mitos y realidades del baby blues, la depresión postparto y herramientas esenciales para este periodo de adaptación.

AL COMPLETAR EL CURSO , LOS FUTUROS PADRES Y MADRES TENDRÁN HERRAMIENTAS PARA TOMAR DECISIONES INFORMADAS JUNTO CON SU PROVEEDOR DE SALUD, Y LLEGARÁN AL MOMENTO DEL PARTO CON SEGURIDAD, TRANQUILIDAD Y CONFIANZA. 

*El curso se llevará a cabo en vivo a través de la plataforma ZOOM descargable en cualquier dispositivo* 📲 

Curso Prenatal (Psicoprofiláctico) en línea

Debido a la contingencia por COVID19, nuestras actividades este verano se llevarán a cabo exclusivamente por la vía virtual.

Este formato increible permite a las mamás y papás recibir muchísima información y apoyo desde la comodidad y seguridad de sus hogares. A raíz de esta contingencia sanitaria, descubrimos que el formato digital permite un contacto cercano entre las instructoras y los participantes, acompañamiento continuo y mucho aprendizaje dinámico y diversión. En seguida te presentamos todos los detalles del Curso Prenatal en línea: Preparación para el Nacimiento, la Lactancia y los Primeros pasitos de la Crianza

El curso consiste en 6 sesiones en vivo una vez a la semana, mas 5 videos pregrabados que se ofrecerán una vez por semana con material adicional para su aprendizaje.

Haz click en este enlace para conocer el contenido temático: http://www.danatal.com/site/2020/05/11/curso-en-linea-contenido-tematico/

Los objetivos de este curso son:

  • Que los futuros mamá y papá obtengan información clara, basada en la evidencia científica, para tomar las decisiones que mejor les funcionen para vivir una experiencia de nacimiento saludable, segura y plena

  • Que el futuro papá o el acompañante de la mujer embarazada conozca las herramientas más importantes para apoyar a la gestarte durante el embarazo, el parto y el postparto, y puedan lograr una conexión mas cercana e íntima en esta etapa

  • Que mamá y papá pasen momentos memorables, que se traduzcan además en conocimiento sustancioso que los llevará a enfrentar este maravilloso reto con mucha más calma y tranquilidad.

  • Conocer a otras mamás y papás y formar una increíble comunidad virtual con personas que atraviesan procesos similares al nuestro con quienes podremos formar una gran red de apoyo.

  • Invertir en las cosas más valiosas en el mundo actual, sobre todo en el mundo de la maternidad y paternidad: Educación, Salud y Comunidad

Haz click en este enlace para conocer costos y próxima fecha de inicio: http://www.danatal.com/site/2020/05/11/boletin-curso-prenatal-costos-y-horarios/

Haz click en este enlace para conocer testimonios de mujeres y parejas que han tomado su curso Prenatal con nosotros: https://www.facebook.com/pg/danataleducacion/reviews/?ref=page_internal

Para inscribirte escríbenos un correo a info@danatal.com o mándanos un whatsApp en este enlace: https://wa.link/2gg6jt

Alternativas naturales para molestias comunes del embarazo (consulta a tu médico)

Alternativas naturales para molestias comunes del embarazo (consulta a tu médico)

NÁUSEA: Prevenir

  • Hay una conexión entre la náusea en el primer trimestre del embarazo el bajo nivel de azúcar en la sangre. Mantén equilibrados tus niveles de azúcar haciendo comidas pequeñas y frecuentes, y comiendo snacks ricos en proteína como arroz negro, tofu o un puñito de nueces antes de dormir.
  • La constante actividad hormonal de la mujer embarazada puede ocasionar cierta química en el cuerpo que causa náusea. Camina un kilómetro y medio cada día para prevenir esto
  • Incrementa tu ingesta de Hierro y Vitamina B (B1 y B6 especialmente) por medio de alimentos o suplementos
  • Come galletas crujientes sin sal por la mañana, antes de salir de la cama
  • Toma una taza de té de anis o hinojo al levantarte
  • Disuelve una cuchara de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia y bebe esto por la mañana

NÁUSEA: Remedio si ya presentas náusea

  • Abre la ventana, o sal afuera a tomar el aire fresco
  • Toma una o dos tazas de té de hoja de frambuesa todos los días. Chupar cubitos de esta infusión congelada es más efectivo
  • Toma algún remedio homeopático recetado por un profesional: Ipecac 30x, Nux Vomica 6x
  • Tomar infusión de hojas secas de durazno puede ayudar
  • Toma una cucharada grande de té de jengibre cuando la náusea aparezca
  • Disuelve una cucharada de vinagre de manzana en agua tibia y tómala cuando tengas náusea. También busca cápsulas de vinagre de manzana.
  • Para casos crónicos de náusea trata de ponerte en contacto con las emociones que la provocan: ¿Qué diría tu estómago si hablara? ¿Qué no puedes digerir?

VENAS VARICOSAS

  • Acuéstate boca arriba y eleva las piernas por arriba de la cadera. Puedes apoyarte sobre unos cojines
  • Postura de yoga invertidas (parado de manos y hombros, consulta con un especialista)
  • Nadar y caminar son excelentes ejercicios para la digestión y circulación
  • Medias de compresión, eleva las piernas un rato antes de ponerlas
  • Come alimentos ricos en Vitamina A, C, E y complejo B (espinacas, aceite de hígado de bacalao, almendras…)
  • El betabel, rallado o al vapor, ayuda a limpiar el hígado y alivia las hemorroides
  • Evita las especies: curry, pimienta negra y salsas picantes principalmente
  • Para las hemorroides que ya están, aplica bicarbonato de sodio. Arderá un poco al principio, pero después quitará comezón y ardor
  • Para hemorroides toma Hamelis 30x homeopática (consulta a tu médico homeópata)

ESTREÑIMIENTO

  • Evita consumir harina blanca (pizza, pan blanco, babel, galletas) y sustituye por granos enteros
  • Ingiere más alimentos líquidos; sopas, licuados, caldos, jugos, tés herbales o infusiones frutales
  • Consume menos carne roja, sobre todo curada o ahumada. Evita el tocino, jamón, salchicha, pastrami…
  • Ejercicio: camina, nada y haz yoga. Esto es excelente para evitar molestias comunes en el embarazo y sobre todo el estreñimiento.
  • Muy importante: come despacio, y no te levantes de prisa desuñes de comer. Tómate tu tiempo para comer y eliminar los alimentos.
  • Si ya estás estreñida, toma fibra con muchísima agua. Si tomas fibra sin agua puedes causar el estreñimiento.
  • Come ciruelas, higos y miel de maple
  • Los vegetales verdes son laxantes y tienen mucha fibra

PAÑO

  • Utiliza protector solar con vitamina B10 o PABA. Utiliza sombreros para no exponer tu piel al sol.
  • Consume ácido fólico y p-aminobenzoico que encuentras en el germen de trigo, granos enteros, champiñones, hígado, frutas y verdura fresca.

CALAMBRES EN LAS PIERNAS

  • Camina y nada todo lo que puedas
  • Asegúrate de que consumes suficiente calcio y sal
  • Realiza yoga pero ten cuidado de no poner los dedos de tus pies en «punta».
  • Regálate un masaje prenatal completo una vez al mes
  • Eleva las piernas para prevenir calambres
  • Haz algunos desplantes antes de dormir
  • Si te da un calambre en la pierna, extiéndela y apunta e techo con los dedos de tus pies
  • Si tienes un calambre en el pie, ruédalo sobre una botella que esté en el suelo, acostada
  • Utiliza compresas calientes

ACIDEZ

  • Para prevenir, haz comidas ligeras y frecuentes
  • No bebas agua mientras comes. Bebe mucha entre comidas
  • Observa qué alimentos te causan malestar y evítalos en tu dieta. Los alimentos grasosos o picantes generalmente causan problemas
  • El café incrementa la acidez
  • Evita recostarte después de comer
  • Toma té de anís después de comer. Ayuda la digestión
  • Toma un poco de papaya después de la comida
  • Si ya tienes acidez, toma yoghurt o leche para aliviar la molesta producida por sobreproducción de ácidos
  • Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, y mueve los brazos estirados arriba y abajo como si fueran alas. Haz que las manos se toquen sobre tu cabeza.
  • Carga contigo un puño de almendras. Mastícalas lentamente si tienes agruras

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