por danatal | Feb 27, 2019 | Blog, cursos
Escrito por Genevieve Howland, en la página www.mamanatural.com
La leche materna es una maravillosa forma de alimentar a tu hijo. Al elegir la lactancia, estás eligiendo beneficios de salud que duran toda la vida. También es beneficioso para mamá y creas un vínculo maravilloso entre madre e hijo.
De cualquier modo…
Algunas de nosotras no podemos dar pecho siempre que el bebé tiene hambre. Puede ser que necesites o quieras trabajar, ir de compras o por qué no, tomarte una siesta.
Claro, eres una mamá nutridora, pero también eres un ser humano.
Hay miles de razones (desde trabajo, salidas, enfermedad, problemas de agarre) por las cuales las madres necesitan extraerse la leche. De hecho, la hija de una muy buena amiga simplemente nunca se agarró bien al pecho, no le gustaba. Mi amiga estaba tan comprometida con los beneficios de la leche materna, que se extrajo la leche durante un año completo para dársela a su bebé. Su hija fue leche materna exclusiva durante un año, o si se puede decir mejor, leche extraída durante un año. Invertir en un buen saca leches y tener algo de reservas puede hacer tu vida menos estresante, y más flexible para ti y para tu familia.
¿Qué tipo de extractor es mejor para ti?
Si has investigado ya, y te has asomado a algunas tiendas, te habrás dado cuenta de que no todos los saca leches son iguales y que hay varias opciones en formas y en costos. No te abrumes por esto.
Aquí un vistazo a los extractores y para quién podrían ser ideales
(haz click en los títulos para ver la imagen del producto)
Los saca leches grado hospitalario son ideales para las mujeres que están teniendo dificultades para amamantar. Esos saca leches trabajan rápido, recogen leche de los dos pechos al mismo tiempo, y van a drenar la mayor cantidad de leche. Puede ser que necesites uno de estos si tu bebé no se agarra bien al pecho, estás formando un gran banco de leche por algún motivo, o tienes un bebé prematuro. Un saca leches de este tipo puede ser mas costoso que los demás, pero pueden ser una gran inversión.
Extractor de uso personal – eléctrico doble
Son los mejores para las mamás que se extraen la leche seguido, y necesitan extraerse en el trabajo, por ejemplo. También bombean muy rápido y puedes extraer grandes cantidades de leche. Bastante útil si tienes que extraer tu leche durante el receso en el trabajo!!
Convenientes para mamás que se extraen la leche una vez al día tal vez, pero generalmente dan el pecho directamente al bebé. Ideal para las mamás que quieren tener algo de leche extra a la mano. Tardan más tiempo en hacer la extracción y no sacarán tanta leche tan rápido, pero son considerablemente más baratos que los que se indican arriba. Conviene ahorrar si solamnete te sacas algo de leche una vez al día.
Es la mejor opción para las mamás que desean algo barato y no tan ruidoso. A muchas mamás les va muy bien con extractores manuales, pero si vas a necesitar hacer un banco de leche, esta no creo que sea la mejor opción para ti. Toma en cuenta que con los extractores manuales eres tú quien hace el trabajo de bombeo, por lo que vas a estar bastante cansada. Solo para mamás que hacen extracciones de vez en cuando.
¿Cuándo debería comenzar a extraer mi leche y hacer un banco de leche?
Depende. Si planeas regresar al trabajo, puedes empezar a hacer tu banco de leche en cuanto el bebé haya nacido, y así tengas muy buenas reservas para cuando termine tu licencia de maternidad.
Esto puede ser abrumador al principio. Si sientes que simplemente no puedes empezar a extraerte todavía y necesitas más tiempo, dale unas semanas y no te estreses. El estrés puede disminuir tu producción de leche, y para tu nuevo bebé será difícil poder extraerla. Antes que nada, hay que estar tranquila que todo irá bien!
Espera 4-8 semanas antes de dar biberón al bebé
Aunque puedes empezar a usar el extractor cuando lo desees, lo ideal es esperar aunque sea un mes (8 semanas es más seguro) para que la lactancia esté bien establecida antes de ofrecer el biberón. Esto puede ayudarte a evitar la «confusión del pezón» que tienen algunos bebés. Repito, hay algunos bebés que desde el inicio no se agarran bien al pecho, y esto puede ser por múltiples razones: una postura inadecuada, un frenillo sublingual muy corto… lo ideal es acudir con una asesora de lactancia para saber y corregir el problema lo antes posible.
¿Qué significa «confusión del pezón»?
Es un hecho que comer del pecho es un reto para un bebé, implica trabajo. Por otro lado, tomar leche del biberón es muy sencillo, ya que la gravedad ayuda a que baje la leche. Después de que el bebé conoció el biberón, puede volverse una tarea bastante difícil lograr que vuelva a acostumbrarse al pecho. Si el bebé no toma suficiente leche del pecho, también puede verse disminuida tu producción.
Para la mayoría de las mamás, mientras más puedan tardarse para ofrecer el biberón, es mejor. *Nota de Danatal: si no puedes amamantar directamente, puedes utilizar un vasito o cucharita para alimentar al bebé. Aquí un video.
¿Cómo uso un extractor o sacaleches?
Si nunca has usado un extractor, debes estar preguntándote cómo funcionan. La verdad es que es muy simple.
Pide ayuda a tu asesora de lactancia si es posible, para hacerlo la primera vez y que ganes confianza. Hay que centrar la copa sobre tu pecho y prender la máquina. El resto lo hace la máquina. Si utilizas uno manual lo colocas de la misma manera, y bombeas con tu mano. Cada extractor viene con un manual de instrucciones. Léelo con cuidado y mira los videos si te sugieren alguno.
¿Cuándo es el mejor momento del día para extraerse la leche?
Es mejor extraerse la leche una hora después de alimentar al bebé, porque así das la oportunidad de que vuelvan a «llenarse». Si el bebé acaba de vaciar el pecho e intentas drenarlo, puede que saques muy poca leche y esto se vuelva un factor de estrés. Sin embargo, muchas maás tendrán mucha leche algunas semanas después del parto, y tendrán suficiente leche para extraerse después de la toma y congelar ese extra. *Nota de Danatal: Muchas mamás extraen manualmente leche de un pecho, mientras amamantan del otro. Esto puede ser beneficioso ya que ahorras tiempo y estimulas la producción de leche.
¿Extraerte leche duele? Algo está mal
Cuando te extraes la leche nunca debe dolerte. Algunas mamás al principio sienten algo de incomodidad, pero el dolor nunca es normal. Trata de poner la intensidad más baja e ir subiendo gradualmente.
Si sigue doliendo, trata de reposicionar las copas. Si no funciona, consulta a una asesora de lactancia lo antes posible, para que ella pueda evaluar lo que está ocurriendo. Algunas marcas de extractores tienen diversos tamaños de copas: chicos, medianos, grandes. Puede ser que no estés utilizando la talla ideal para ti. En está página puedes saber qué talla de embudo o copa es para ti.
Algunas mamás utilizan medidas de confort para extraerse la leche, sobre todo si son de pechos sensibles, por ejemplo usar un poco se aceite de coco o de oliva antes y después de la extracción.
De cualquier manera, si el dolor no se corrige es muy importante acudir con una asesora, porque un sacaleches inadecuado puede lastimar progresivamente tus pechos y se volverá insoportable.
¿Cómo puedo sacar la mayor cantidad de leche posible?
Aquí algunos tips para sacar la mayor cantidad de leche:
- No te estreses. Nunca te estreses demasiado sobre la cantidad de leche. No mires las botellas esperando que se llenen hasta el tope, NUNCA! es más, cuando las miras, no se llenan. Ha!
- Usa tops con aplicaciones para el extractor. Aquí puedes ver la imagen. Cambiarán tu vida. En lugar de estar horas viendo a la pared deteniendo las botellas, el tiempo de extracción puede convertirse en un momento de descanso para leer, ver tu celular, o incluso manejar (lo he visto!!) Hay muchos tops de lactancia en el mercado y de verdad son una gran oportunidad de hacer cosas. ya que tus manos estarán libres. Demasiado recomendado.
- Asegúrate de estar hidratada. La deshidratación es el peor enemigo de la lactancia, y de la salud en general. Toma mucha agua, pero poco café o refrescos.
- Ten a la mano una foto de tu bebé. Algunas veces, tener un video o foto de tu bebé para mirar mientras haces la extracción, puede ayudar al cuerpo a producir las hormonas necesarias para que la leche brote!! También te ayudará a estar más relajada y librarte del estrés.
- No olvides! Espera aunque sea una hora después de tu última sesión de lactancia.
¿Cómo guardo la leche?
Ahora que la tengo ¿qué hago con ella? Tendrás que desarrollar un sistema de almacenaje que sea sencillo para ti, y que sea sencillo de entender para tu pareja y/o las personas que se encargan de alimentar a tu bebé. Es importante etiquetar los frascos o contenedores, que hay que adquirir exclusivamente para almacenar la leche materna. Existen marcas que venden contenedores exclusivamente para este fin, pero puedes utilizar los contenedores de tu preferencia. (si son de plástico, revisa que estén libres de BPA, y evita tapas de rosca de metal)
Guarda tu leche en contenedores de vidrio o de plástico, y asegúrate de etiquetar con la fecha de extracción. Es muy buena idea guardar la leche en las porciones que el bebé normalmente consume en una toma, se vuelve mucho más práctico.
Siempre debes refrigerar la leche si el bebé no la consume de inmediato, para mantenerla fresca y segura para tu bebé. También puedes congelar la leche, pero solo si es necesario. Congelar la leche deshace algunos anticuerpos en la leche, aunque de todos modos sigue siendo muy pero muy nutritiva.
¿Cuánto puede estar mi leche en temperatura ambiente?
Los Centros de Prevención de Enfermedades en Estados Unidos dicen que la leche puede estar entre 6 y 8 horas en temperatura ambiente. México tiene temperaturas muy cálidas, y los expertos hablan de cuatro horas. De cualquier forma refrigera inmediatamente la leche si te es posible, en lugar de dejarla fuera.
¿Cuánto dura en el refrigerador?
En el refrigerador puede estar hasta 8 días (idealmente no más de 4) Revisa que tu refrigerador tenga una temperatura de entre 0°-3.9°C, y guarda tu leche en la parte de atrás y no en los compartimentos de la puerta.
¿Cuánto dura en el congelador?
Si tienes un congelador que se abre cada vez que abres el refri, como un servi-bar, la leche solo podrá guardarse dos semanas máximo.
Si tienes un refrigerador grande con congelador separado (temperatura de -18°C) , la leche puede durar de 6 meses a un año. En México, los expertos recomiendan máximo 4 meses si es un congelador que se abre de manera regular.
Guarda tu leche en la parte de atrás del congelador, y no en los compartimentos de la puerta. El chiste es mantener la temperatura baja y constante.
Cómo descongelar la leche congelada
Las maneras más populares de descongelar leche materna, son:
- Guardar durante la noche en el refrigerador
- Ponerla debajo de chorro de agua caliente
- Hundirla en una jarra de agua tibia (no al fuego)
También puedes comprar calentadores de biberones si extraes y entibias la leche de manera regular. Ojo: la leche está tibia o a temperatura ambiente para ofrecerse, nunca caliente.
Nunca descongeles la leche en el microondas. Matará los nutrientes, y además puede dejar la leche muy caliente en algunos puntos y quemar la boca del bebé. Recordemos que el microondas no calienta de manera uniforme.
Después de descongelarse, la leche puede guardarse en el refrigerador por 24 horas máximo, o una hora a temperatura ambiente. No se congela después de ser descongelada. Si no se consume, se deshecha.
¿Qué pasa si tengo problemas para extraerme la leche?
Tener dificultades para extraerte la leche es desmotivador y frustrante. No te rindas y pide ayuda. Extraerse la leche también puede ser un proceso de aprendizaje y práctica.
Trata de no preocuparte
Si te sientes desmotivada, trata de no preocuparte y sigue los siguientes consejos para producir más leche:
- Toma más agua
- Relájate
- Mira fotos de tus pequeños mientras extraes
¿Podría ser tu sacaleches el problema?
Existe la posibilidad de que el extractor que compraste no sea el adecuado para ti. Si es el caso, considera adquirir uno nuevo. Platica con tu asesora de lactancia.
Sí, consulta con una asesora y acude a reuniones de apoyo a la lactancia
Ya sea que te extraigas la leche full-time, o que amamantes directamente, siempre puedes beneficiarte de los grupos de apoyo a la lactancia y de las asesoras de lactancia calificadas.
- Visita el sitio web de la Liga de la Leche México para encontrar las reuniones de lactancia cerca de tu localidad
Tener apoyo para la lactancia es invaluable si estás teniendo dificultades con la misma, y te ayudará a sentirte más segura con esta experiencia.
¿Te sientes culpable de extraer demasiado?
Cualquiera que sea el motivo para extraerse la leche, algunas mujeres se sienten culpables por esto. Sienten que no están amamantando «realmente». Si tienes este tipo de sensaciones, permítete también hacer tu duelo y dejarlo ir.
La verdad es que estás trabajando aún más duro para nutrir a tu bebé, y demostrando una gran dedicación y un gran compromiso con la lactancia. Eres mi héroe. Extraerse la leche no es fácil y tú lo estás haciendo todo muy bien.
Siempre recuerda: no estás sola
Para algunas mamás, la lactancia directa o exclusiva, NO es posible. Y extraerse la leche es lo segundo mejor que puedes hacer. Asegúrate de tener tu top manos libres con aplicadores para el extractor (o fabrica uno recortando unos agujeros en un top deportivo ajustado), y así podrás hacer varias cosas al mismo tiempo.
¿Necesitas ayuda con la lactancia? ¡Pídela! Estamos para ayudarte.
por danatal | Ago 20, 2018 | Blog
Escribe Janet Lansbury en su libro Elevating Child Care
Traduce Carmen Geraud
Llámame sensible, pero una vez vi un cambio de pañal que me hizo llorar. De hecho, se me llenan los ojos de lágrimas con sólo pensarlo. Era una escena de una película sobre “The Pikler Institute”, (El Instituto Pikler), un orfanato de muy
buena reputación en Budapest, Hungría, fundada por la pediatra y experta en infantes la Dra. Emmi Pikler. La cámara se concentra en un bebe de 3 semanas recién llegado y lo primero que hacen es cambiarle su pañal. Se escucha la
voz del cuidador, hablándole despacio y se ven sus manos tocando al bebé de manera suave. Los subtítulos dicen, “Ahora voy a levantar tus piernas. Voy a quitar el pañal que esta debajo de ti.” Hace pausas antes de cada acción, dándole al bebé unos momentos para responder y anticipar lo que sigue. Varios minutos después, la delicada tarea esta completa , el cuidador susurra a la pequeña y confiada personita, “Creo que te va a gustar aquí”.
Los cambios de pañal se construyen con la intimidad. Todo lo que necesitamos para volver el cambio de pañal una chamba difícil y odiosa a una experiencia linda para los dos es cambiar nuestra percepción – a apreciar el momento como una oportunidad de desarrollar una relación cercana con nuestro bebé. Recordando siempre de irnos despacio, de incluir a nuestro bebé en lugar de distraerlo. Pedirle que nos ayude, que nuestras manos sean gentiles, manos que “invitan y piden”, en lugar de ocupadas, con prisa y eficientes. Estos detalles literalmente transforman una tarea mundana en un tiempo enriquecedor para los dos.
No siempre será fácil. Los toddlers (niños pequeños de entre 1-3 años) nos retan y eso es exactamente lo que deben hacer. Un niño pequeño falla si nos hace la vida fácil. Aquí hay varias ideas para hacer del cambio de pañal una linda experiencia:
– Empieza siempre con respeto.
Me sorprende cuando los padres o madres sacan al niño del juego, abren su pantalón y dicen, “Agh! Fuchi! Alguien necesita un cambio de pañal!” ¿Te gustaría que te trataran así? Cuando se te salga un gas, que toda la gente de tu alrededor sacuda las manos, se tape la nariz y agarra tus pantalones?
A los niños pequeños no les gusta ser interrumpidos cuando están jugando y los cambios de pañal se deben posponer hasta que haya una pausa en las actividades del niño.
Observa y espera.
Cuando veas esa pausa, pregunta discretamente, “Por favor déjame revisar tu pañal.” Después, “Vamos a cambiar
tu pañal.” Si el niño camina, puedes darle la opción, “¿Quieres caminar hacia el cambiador o prefieres que yo te cargue?” Si se resiste puedes darle la opción de un poquito más de tiempo, “Veo que sigues jugando. En cinco minutos te cambio el pañal.” Los toddlers necesitan su autonomía y son mas abiertos para cooperar cuando nosotros respetamos su necesidad de tomar algunas decisiones.
– Dale total y completa atención.
Una vez en el cambiador, aprovecha este tiempo, suelta el teléfono o cualquier otra preocupación, y concéntrate totalmente en tu bebé. Ve despacio. Hasta el bebé más pequeño siente nuestras preocupaciones o prisas y eso lo tensa, haciéndolo resistente, en lugar de participativo.
Nuestro tacto suave y tranquilo genera confianza. Si el bebé esta distraído, toma conciencia y espera. “Escuchas esa sirena. Yo también. Ahora, parece que ya se fue. ¿Estas listo para que baje el cierre de tu pijama?” O, “Estás llorando. ¿Te acosté demasiado rápido? ¿Necesitas que te abrace un momento antes de empezar?”
Acuérdate de poner atención a toda la personita, no sólo su segunda mitad. No hagas nada antes de decírselo. Al decirle lo que le está sucediendo lo estarás tratando con respeto, además estas enseñándole el idioma y despertando todos sus sentidos, (el frío de las toallas húmedas, el sonido del cierre de la pijama, etc.)
-Pide su cooperación.
Te dará mucha alegría ver cómo responde tu bebé. Pronto podrá poner sus manitas a través de la manga, contraer sus abdominales para ayudarte a levantarlo, sostener la crema o el pañal.
Cuando hayamos terminado con el cambio, preguntamos, “¿Estás listo para que te levante?” Nuestro bebé responderá extendiendo los brazos. Aun los bebés más pequeños responden cuando les preguntamos antes.
-Sé flexible. Permanece abierta a nuevas posibilidades.
Cuando los infantes ya se mueven un poco más, nosotros debemos esperar y no ayudarlos. Deja que él haga sus movimientos con toda libertad, en un lugar seguro, para que empiece a desarrollar músculos, fuerza y su mente al resolver problemas.
-Imagina nuevas formas en que tu bebé puede participar
más.
Invítalo a que se limpie, se ponga su crema y quite su pañal. Niños de todas las edades quieren que confiemos en que ellos pueden hacer cosas. Si mantienes tu mente abierta a nuevas posibilidades, te sorprenderá todo lo que él puede lograr.
-Recuerda: tu meta es hacer equipo.
¿Será siempre fácil con un niños pequeño? ¡No! ¡De ninguna manera! Un hijo inteligente y seguro de si mismo nos reta, siempre.
A veces empezamos con el pie izquierdo, el bebé esta demasiado cansado (o nosotros) y todo el asunto es un desastre. Olvídate de conectar con él, posiblemente no queremos saber nada de el niño en ese momento. Lo mejor que podemos hacer en estos tropiezos normales es abrazarlos también. Tomar conciencia y decir, “¡Wow! Esto estuvo difícil, ¿verdad?”
“Si una mamá o papá es normalmente lento, gentil y atento con su bebé, un evento aislado es emocionalmente manejable para el bebé, e incluso bueno en el sentido de que ayuda a enseñarle que su mamá es también humano,” dice Ruth Anne Hammond en su libro Respecting Babies, a New Look at Magda Gerber’s RIE Approach” .
Cambiar el pañal no solo es terminar la tarea o tener a un bebé limpio. Nuestras manos son la inducción de nuestro bebé al mundo. Si nuestra voz y nuestro tacto es suave, gentil, lento y “pregunta” a nuestro bebé por su cooperación, en lugar de exigirlo, seremos premiados con una relación basada en la confianza, respeto y la inexorable sabiduría de que su persona y sus sentimientos nos importan.
Si utilizamos este mismo método antes de ir al doctor, al dentista, a un fiesta, o cualquier otro evento de la vida diaria, estamos incluyendo a nuestro hijo a que sea parte activa de su propia vida.
El mejor mensaje que nuestros hijos pueden recibir de sus padres es que especialmente en sus peores momentos, humores
y sentimientos serán escuchados, aceptados y comprendidos por nosotros, incluso si esos sentimientos son sobre nosotros. Eso nos dará una cercanía que durará toda la vida. Pues al respetarlos a ellos, ellos nos respetarán a nosotros y después a su esposa e hijos
por danatal | Ago 20, 2018 | Blog
Generalmente conocida como la «hormona del amor», la oxitocina juega un papel fundamental en el nacimiento y en el vínculo de una mamá con su bebé. Los psicólogos se han interesado por cómo la lactancia, la oxitocina y las interacciones cara a cara entre una madre y su recién nacido, se ven impactadas por la depresión postparto.
«Ya sabemos que el embarazo eleva los niveles de oxitocina y que amamantar también libera esta hormona, que tiene efectos antidepresivos», nos dice Nancy Aaron Jones, Ph.D., profesor asociado de psicología en la FAU’s Charles E. Schmidt College of Science y director of the FAU WAVES Emotion Laboratory. «En este nuevo estudio, buscamos los niveles de oxitocina antes y después del parto en las madres que sufren de depresión, para ver en qué manera difieren con la oxitocina en las madres que no tienen este padecimiento. Otro aspecto del estudio es observar los niveles de esta hormona en el bebé una vez que nace, y cómo estos niveles cambian durante el desarrollo».
Cuando los niveles de oxitocina están altos en la madre, están también altos en el bebé, y esto ocurre durante la lactancia y en el contacto interactivo.
«Estamos intentando entender cómo estas variaciones en los niveles de oxitocina afectan la relación emocional entre una mamá y su bebé, así como el desarrollo emocional del bebé y su vínculo con la madre.» dice Jones.
La nueva evidencia demuestra que los trastornos emocionales en la maternidad son más frecuentes de lo que se había creído, y se estima quad les ocurren a una o dos madres de cada diez. Un panel de expertos de los Servicios Preventivos de los Estados Unidos recientemente sugirió que todas las madres deberían ser monitoreadas para poder detectar alguna depresión durante el embarazo o después del nacimiento.
En un estudio integral, Jones y su equipo de laboratorio observaron a un grupo de futuras madres desde el embarazo hasta los primeros seis meses después del parto. Utilizaron encuestas que se enfocaron en la depresión, la lactancia y el vínculo, haciendo visitas periódicas a los hogares de estas mujeres. Recolectaron muestra de orina tanto de las madres como de los bebés, para medir en laboratorio los niveles de oxitocina. También observaron cambios en los bebés durante el desarrollo, utilizando electroencefalogramas que detectan las ondas de actividad cerebral. Hicieron el estudio en bebés de 2 semanas de nacidos, de 3 y de 4 meses, y a los 6 meses finalmente. Jones busca sobre todo la asimetría en los cerebros de los bebés para ver como el lado derecho y el izquierdo se comunican, lo cual está asociado con las experiencias emocionales y el aprendizaje.
«En nuestros estudios previos sobre la lactancia materna vs la alimentación con fórmula, encontramos patrones muy similares entre la asimetría del cerebro de los bebés y de las madres» dice Jones. «Lo que parece es que estos bebés (de madres con depresión) están heredando o desarrollando un patrón cerebral parecido al de la madre deprimida. Es como si estos bebés se centraran en las emociones negativas y se retiraran del estímulo, como si estuvieran retirándose del mundo».
Jones ha involucrado a 50 participantes en este estudio y espera estudiar a 250 mujeres. Los grupos de comparación incluyen a las madres que amamantan, a las que dan fórmula, a las que amamantan de manera exclusiva o que tienen lactancia mixta, los differences tipos de depresión y los diferentes tipos de vínculo.
«Si las madres con depresión no se monitorean y no se tratan, estos trastornos pueden impactar de manera negativa al bienestar del niño y al proceso de vinculación entre la madre y el bebé. Muchas mujeres no quieren hablar sobre la depresión postparto porque creen que tenerla quiere decir que no tienen las habilidades para ser mamás. No es cierto. Hay muchos factores que contribuyen a la salud mental, entre ellos las hormonas, la cultura o el estrés que está asociado a la maternidad. Se puede obtener apoyo para todas estas cosas»
La FAU WAVES Emotion Laboratory se enfoca en entered los factories que contribuyen al desarrollo del bienestar socio-emocional durante la infancia temprana y la infancia en general. Fundada en parte por el National Institute of Mental Health, los estudios del laboratorio están diseñados para explorar y comprender los factores que contribuyen a un óptimo desarrollo del bebé y el niño.
Este material fue traducido por Danatal y fue publicado originalmente en inglés por la Florida Atlantic University. Fue escrito por Gisele Galoustian.
por danatal | Ago 20, 2018 | Blog
Muchas mujeres embarazadas notarán que durante la gestación de su bebé, su cabello se ve con más vida. Gracias a las hormonas del embarazo, y sobre todo a las variaciones en el estrógeno, la mayoría de las mujeres en esta etapa tienen el cabello más grueso y brillante, y quizás hasta la misma textura del cabello ha cambiado un poco (si eras china, te vuelves más lacia durante el embarazo, o viceversa).
Cuando el bebé nace y las hormonas empiezan a normalizarse, puf! esta maravillosa cabellera deja de estar tan radiante. Algunas mujeres se alarman muchísimo, pues sienten que se empiezan a quedar calvas. Pero no, no te vas a quedar calva; de hecho, es solamente una etapa. Esta parte del postparto es bastante común.
En el ciclo natural del crecimiento del cabello, hay pérdida de pelo todos los días, aunque no nos demos cuenta. Durante el embarazo, los altos niveles de estrógeno «congelan» el ciclo del cabello y hace que permanezca en su estado de «crecimiento» todo el tiempo. El resultado es que el cabello que normalmente se caería se queda en tu cabeza, entonces se ve mucho más abundante y voluminoso.
Durante el postparto los niveles de estrógenos decaen, lo que significa que el cabello vuelve a su ritmo normal de caída. Todo el cabello que no se había caído como en su ciclo normal, se caerá en este periodo. Este periodo de caída de pelo comenzará al segundo o tercer mes después de dar a luz, y durará generalmente hasta el sexto mes; sin embargo, hay algunas mujeres que reportan que se les cayó durante un año completo después del parto.
La caída del cabello en el postparto no se debe necesariamente a una falta de vitaminas, ni mucho menos a la lactancia; generalmente se debe a la permanencia de hormonas del embarazo que necesitan tiempo para volver a normalizarse.
Durante la fase de caída del cabello en el postparto, será común ver grandes mechas de pelo en tus manos, cuando te cepilles o durante el baño. Aunque lo general es que el cabello se caiga de todas las áreas de la cabeza, las mujeres lo notan más en «las entradas» , y ahí es justamente en donde se empiezan a notar también pelitos muy chiquitos que empiezan a nacer.
La pérdida de cabello en el postparto es muy frustrante para todas las mujeres, especialmente para las que estaban muy enamoradas de su brillante cabellera del embarazo. Lo que es importante recordar es que casi todas las mujeres pasarán por este proceso, así que no estás sola.
Para hacer la caída del cabello en el potparto un poco más fácil, te damos estas sugerencias:
Para mantener tu cabello lo más saludable posible, respeta su textura natural, es decir, déjalo lacio si es lacio, y déjate tus chinos naturales si eres china. No uses planchas, rizadores, tubos calientes ni bases durante este periodo. Si usas mucho la secadora u otros aparatos, dañarás tu cabello y se verá aún más delgado y opaco. Si eres naturalmente de cabello rizado, trabaja con el volumen aplicando un poco de mousse. Si tienes el cabello muy lacio, hazte un corte en capas desiguales que te de volumen.
Cuida mucho tu cabello durante su «otoño». No uses demasiado shampoo, ni te cepilles demasiado tampoco. Esos excesos pueden causar que el cabello se reseque o que se partan las puntas. Tener el cabello dañado durante el postparto hará las cosas peores. Protege tu cabello y utiliza los menos cosméticos y químicos posibles.
Usar mucho shampoo hace que pierdas los aceites naturales de tu cabello y te causa resequedad. Si tu cabello está muy reseco, lávalo con menos frecuencia para que su aceite natural lo humecte; si tienes el cabello grasoso, date un shampoo extra para que quede más limpio, pero de cualquier manera evita lavar tu cabello todos los días, porque en el postparto sí tiende a resecarse más que en otros momentos.
Cepillar demasiado tu cabello, puede generar un exceso de fricción que provoca que se se partan las puntas. Las puntas partidas dan la apariencia de un cabello mucho más delgado. Cepíllate solamente en la mañana y en la noche, y evita hacerlo cuando tu cabello esté mojado, ya que está más frágil y puede romperse con más facilidad.
Aunque no lo creas, envolverte el cabello mojado con una toalla puede debilitar aun más la línea de nacimiento de cabello. Las «entradas» serán mucho mas evidentes si te envuelves en un «turbante».
¿Qué es, entrances, lo mejor para el cabello mojado, frágil? Ponte un poco del acondicionador que no se enjuaga y espera a que el cabello se haya secado naturalmente. Una vez que esté seco, péinalo con un buen peine de dientes gruesos. Mientras más suave es el peine, más gentil es con tu cabellera.
Una excelente manera de mantener saludable tu cabello es con masajes en el cuero cabelludo. Por qué? Massager el cuero cabelludo estimula los folículos y promueve un crecimiento más rápido. Puedes usar aceite de almendras para el masaje, los nutrientes que contiene son muy importantes para la salud de tu cabello. Masajear el cuero cabelludo previene la caída en parte, y además deja el pelo brillante y con una apariencia saludable.
Para ver resultados efectivos, masajes tu cuero cabelludo con aceite de almendra tibio una o dos veces al día. También pon un poco en las puntas para evitar que se quiebren.
La Biotina es especialmente importante para la salud del cabello en el postparto porque participa en la sintetización de las proteins del cabello como es la keratin. La falta de Biotina ester asociada con la caída del cabello y con las uñas y el pelo quebradizos. Para mantener tu cabellera saludable, include biotin en tu dieta.
Si no amamantas a tu bebé, es importante consumir 30 miligramos de Biotina diariamente. Si amamantas, hay que elevar la cantidad a 35 miligramos por día. Como la Biotina es soluble en agua, no se excreta a través de la leche materna sino que que se excreta a través de la orina. Es perfectamente compatible con la lactancia (http://www.e-lactancia.org)
Para incluir la Biotina en tu «kit» del postparto puedes probar lo siguiente:
* Toma de 30 a 35 miligramos diarios para evitar la caída el cabello, consumiendo alimentos que sean ricos en esta vitamina o tomando suplementos (consulta con tu médico la ingesta de cualquier suplemento alimenticio). Una dieta equilibrada generalmente no requiere la ingesta de ningún suplemento.
* aunque no hay evidencia sobre esto, puedes utilizar shampoos a base de Biotina para fortificar tu cabello
La Biotina no es solamente una gran aliada para el cabello, sino que es excelente para digerir mejor los carbohidratos, grasas y proteínas, convirtiendo la comida en energía. En los bebés, por ejemplo, se ha encontrado que la biotina es muy buena para tratar la costra láctea. Puedes encontrar biotina en las yemas de los huevos, en la levadura de cerveza, en las nueces, frijoles, plátanos, coliflor, granos enteros y en los champiñones, por poner algunos ejemplos. Los alimentos procesados suelen alterar los contenidos de biotina, por lo que es mejor consumiremos frescos. Si crees que tienes deficiencia de biotina, habla con tu médico acerca de tomar un suplemento, y consulta también a un nutriólogo que pueda ayudarte a realizar una dieta más equilibrada.
La levadura de cerveza contiene biotina, riboflavina, tiamina, niacina, y ácido fólico entre otras sustancias que fortalecen tu cabello. Esto no quiere decir que tienes que remojar tu cabello en cerveza todos los días, pero puedes incorporar más fuentes de levadura de cerveza en tu dieta, o puedes hacerte una mascarilla casera para el cabello.
La levadura de cerveza la puedes consumir en sopas o salsas, en la ensalada, o mezclarla con el puré de papa. También es rica espolvoreada sobre las palomitas. No tiene ningún riesgo para la lactancia ( http://www.e-lactancia.org)
Aquí los ingredientes para una mascarilla casera para el cabello:
1 cuchara de levadura de cerveza fresca
2 cucharadas de infusión herbal de ortiga
1 taza de agua
1 huevo
Cómo hacer y usar:
Cuando tengas los ingredientes, hierve el agua y agrega la infusión de ortiga. Deja enfriar y
mezcla el huevo con la levadura. Agrega la mezcla al agua con la infusión y bate lentamente. Espera a que quede tibia, NUNCA PONGAS AGUA HIRVIENDO SOBRE TU CUERO CABELLUDO!!
Aplica la mezcla sobre el cuero cabelludo son suavidad, y sobre todo el cabello hasta las puntas. Deja descansar por 30-45 minutos y enjuaga con agua tibia y abundante.
Es posible que durante tu embarazo te hayas dejado el cabello largo, por lo bien que se veía. En el postparto, si tu cabello se cae y/o está debilitado, es mejor que te lo cortes. Mientras más corto, menos pesado es el cabello, y no se cae con tanta facilidad.
Como la caída del cabello en el postparto afecta la línea de crecimiento del cabello, un corte con capas, o algo con más volumen, disimulará mejor las molestas «entradas».
Es posible que tu cabello nunca se verá de nuevo tan maravilloso como cuando estabas embarazada (quizás en un embarazo futuro) pero seguro volverá a verse como normalmente se veía. Dale tiempo, la pérdida del cabello en el postparto puede ser una verdadera pesadilla, pero es una situación completamente normal. Intenta no estresarte demasiado, porque el estrés lo que hace el fomentar la caída del cabello. Mejor disfruta esta etapa con tu bebecito y toma en cuenta los tips que te sugerimos aquí 🙂
Fuente original en ingles: babygaga
por danatal | Ago 20, 2018 | Blog
Desde que trabajé en el hospital civil haciendo guardias, me di cuenta de lo importante que es la existencia de la doula de parto. Yo algunas veces hacía de doula: me tomaba unos minutos, solamente poquitos, lo que mis horarios y turnos me permitían, para explicarle a la mujer que estaba de parto lo que iba a pasar, que las sensaciones que tenía eran normales, y que no debía de estar preocupada o asustada porque no estaba enferma, solamente iba a dar a luz a su hermoso bebé.
El sistema público de atención al parto me llenó de angustia; la mujer era tratada como un cuerpo mas, un cuerpo y un bebé sin nombre, sin historia… poco quedaba de un parto como el evento mas maravilloso en la vida de un padre y una madre, pues ellos dos, para empezar, ni siquiera estaban juntos en el transcurso del mismo: la mamá estaba en la sala de parto, y el padre, hecho un manojo de nervios, en la sala de espera.
Cuando recibí mi título de medicina, decidí que mi lugar estaba junto a la mujer durante el parto. Curiosamente nunca pensé en dedicarme a recibir bebés , lo cual sería lo mas natural debido a mis competencias. Pensé que era igual importantísimo estar a un lado de la mamá, acompañándola. Me convertí entonces en doula de parto.
Cuando acompaño a una pareja al parto, me gusta tener una entrevista previa. Esto me hace conocer a esa pareja… a esa mamá y esa historia. Sin mas rodeos, creo que una entrevista previa al parto se trata de vernos las caras, de conocernos, y sobre todo que yo pueda escuchar las esperanzas e inquietudes de aquellos futuros padres.
Ser doula es muy distinto a cualquier otro oficio. Cuando eres doctor, por ejemplo (yo soy doctora), aunque estas trabajando en servicio de la salud del paciente, no dejas de ser la figura principal de toda la escena. El paciente pone su salud, y en muchos casos su vida, en tus manos, y toda la familia y personas queridas del paciente tienen los ojos y esperanzas puestos sobre ti. Si todo sale bien, entonces serás gratificado y todo mundo pensará que eres grande. Cuando eres psicólogo, el paciente está pendiente, después de hablar, de lo que tu tienes que decir sobre su conducta y sus sentimientos. Cuando eres cocinero, todo mundo alaba tus platillos, y cuando eres chofer, tu diriges el vehículo y llevas a los pasajeros a su destino.
Ser doula de parto es muy diferente. Me gusta mucho ser doula de parto, porque es un momento de entrega… por unas horas no eres la persona importante. Intentas , a como de lugar, que se le regrese el protagonismo, la importancia, a la futura madre y al padre, y también al bebé que viene en camino. Los hospitales, las rutinas médicas, los quirófanos, incluso el personal de salud, se encuentra más atento a los latidos del corazón del bebé, y algunas veces de poderse ir ya a casa, que de los sentimientos de la futura madre.
Cuando eres doula de parto, intentas regresarle a la madre y al padre su humanidad, e intentas que se sientan otra vez dueños de su parto y la madre de su cuerpo. Ayudas a que sean protagonistas de su propia historia y que puedan escribirla como un momento de amor, de respeto y de intimidad, pase lo que pase. Ser doula no es hacer algo en especial… es estar ahí, dar amor, dar amor a otros que ni siquiera son tus parientes, que a veces ni conoces, y no solamente a ti mismo.
Cuando les cuento a mis amigas y a la gente que soy doula de parto, todo mundo me dice que debe ser un trabajo hermoso eso de ser partícipe de un nacimiento, del nacimiento de la vida. Es verdad… ver a un bebé nacer es maravilloso. Cada parto es único, y ver a cada bebé que se asoma desde las entrañas de su madre, es presenciar un milagro y a la vez un misterio. Quedarse en silencio, ver a la madre y al padre re-conocer a su hijo, ver al bebé reconocer a sus padres, es lo mas gratificante. Pero cuando uno está justo en el evento inaugural de la vida uno convive también con esa otra parte de la vida que es la muerte. Esos segundos de silencio cuando el bebé no ha respirado, cuando apenas va despertando, nos tienen con la respiración corta a todos. Entonces el bebé lanza un grito y todos estamos muy contentos: un bebé sano en los brazos de sus padres.
Ser doula además es proteger… proteges a la madre de la desconfianza y del miedo, le dices que su cuerpo es maravilloso y que lo está haciendo muy bien. Estás disponible para lo que necesite: algunas veces necesita un masaje, que le pongas musiquita, algunos movimientos con rebozo, o que simplemente la acompañes al parque. Algunas mujeres nada más necesitan que estés ahí y platicar. Proteges a la pareja, a su entorno, para que puedan disfrutar del bello momento juntos, y para que el futuro papá pueda participar también del nacimiento de su hija… es importante hacerle descubrir al futuro padre que puede no solamente ser útil en el parto sino que es imprescindible. Las madres que dan a luz de la mano de sus parejas no tienen miedo, y sus ojos tienen un brillo especial.
Ser doula de parto es ver cosas que no todo mundo ve: pasar una toalla, un popote, acercar una silla. También es apreciar el brillo de la piel y del cabello de una mujer pariendo: ¿por qué se ven mas guapas así, haciendo esfuerzo en la tina, despeinadas y desmaquilladas, que hace unos meses que las conocí en los cursos de preparación para el parto? ¡una mujer pariendo se ve simplemente espectacular!. Además puedo mirar al bebé recién nacido… no todo mundo puede presenciar este momento que es un privilegio: un ser humano que llega del útero al mundo, y mira todo en silencio reflejando en sus ojos una sabiduría infinita. ¡Y qué maravilla cuando este bebé busca la mirada de su papá, y se calma con su voz! Como doula de parto aprendo cada día, ¡y además me pagan!
Ser doula es también trabajar en equipo, con los futuros padres y con los médicos. Ser doula me permite conocer y admirar a los doctores: parteros , ginecólogos, pediatras, anestesiólogos, enfermeros… esos seres que han dedicado sus vidas a cuidar de las mujeres y a esperar pacientemente al parto. Además en la madrugada, todos podemos conocernos mejor. Las risas rompen los silencios (por que sí, en los partos que acompaño las parejas se ríen mucho!) y nos volvemos todos amigos y cómplices, porque vamos a presenciar, y si se requiere a ayudar, a que un ser humano venga a este mundo.
DIANA
por danatal | Ago 20, 2018 | Blog
La depresión durante el postparto es truculenta. Inunda tu mente de pensamientos negativos y de dudas sobre ti misma. Te convence de que no tienes remedio, de que no tienes habilidades para maternar o de que eres una persona débil. La depresión te hace además creer que no puedes hacer nada para remediarla y te convence de quedarte en casa y no buscar ayuda. Y así se instala y va creciendo cada vez más. La depresión es nefasta.
Si eres una mamá con depresión o ansiedad, entonces leer esto hará que te sientas fastidiada. ¡Lee esto rápido! antes de que la depresión te haga sentir mal por sentirte fastidiada, o de que te haga sentir mal por estar leyendo cosas en el internet en lugar de prepararle al bebé su papilla orgánica de lágrimas de unicornio azul.
Estas son las 19 cosas que debes saber sobre la depresión en el postparto (y que la depresión no quiere que sepas)
1) No eres una persona débil. La depresión es una condición parecida a una enfermedad y no es tu culpa tenerla, si es que la tienes.
2) Puedes ser una buena mamá incluso si hay días en que te sientes triste, ansiosa, o simplemente terrible.
3) La depresión postnatal es mucho más común de lo que la gente cree, y afecta a una de cada 10 mujeres. No estás sola.
4) Las dificultades emocionales en el postparto pueden presentarse de diversas maneras. Solo porque estás de pie y haciéndote cargo no significa que no necesites tanta ayuda como la mamá que no puede salirse de la cama. El sufrimiento es sufrimiento, ya sea que esté oculto o a la vista de todos.
5) Tu bebé no recordará haberte visto llorar. Tu bebé estará muy bien.
6) Te haces cargo de tu bebé aunque te sientas fatal, y hay que sentirse orgullosa de hacerlo de todos modos.
7) Si tu bebé está contento, saludable y preferment bien, estás haciendo un trabajo maravilloso.
8) Vas a tratar de convencerte a ti misma de que no estás enferma y de que mas bien eres una mala mamá. Esto NO ES CIERTO. Es la depresión la que habla cuando piensas eso. Dile que se calle.
9) En algún punto puede ser que te preocupe haberte vuelto loca. Pero no es cierto, no estás loca. La gente verdaderamente loca no cree que está loca, cree que está cuerda!
10) Las dificultades emocionales en el postparto no discriminan, le pueden pasar a cualquier persona. Las mamás que trabajan, las amas de casa, a los papás, a las estrellas de cine, a todo mundo…
11) NO tienes por qué estar avergonzada. La depresión es una enfermedad y no la elegiste.
12) NO debes sentirte culpable por tener depresión en el postparto… ¿acaso te sentirías culpable de contraer alguna enfermedad física?
13) Hablar de ello AYUDA MUCHO. Hay evidencia científica muy significativa que demuestra que las personas que d¡sufren dificultades emocionales en el postparto mejor rápido con ayuda. Busca un grupo de ayuda, consejería, o psicoterapia. Habla con tu familia y con tus amigos.
14) Si tomas medicamento, no significa que eres débil. Un diabético no dudaría en tomar insulina. Los antidepresivos no cambian tu personalidad, pero pueden ayudarte a regresar hacia esa persona que eras antes de que te sintieras enferma.
15) Está muy bien que seas gentil contigo misma. Toma descansos cuando lo necesites en lugar de reprocharte lo que haces mal. Felicítate por hacer las cosas bien: felicítate por levantarte, vestirte y cuidar a tu bebé, es una gran batalla librada cuando se tiene depresión postparto.
16) Hasta las personas que no está deprimidas piensan que la maternidad es muy difícil. Eres mucho más fuerte de lo que piensas.
17) El que no estés disfrutando todos los momentos ahora no quiere decir que no disfrutas a tu bebé.
18) VAS A SOBREVIVIR. Ask como sobreviviste ayer, y el día anterior y el día anterior.
19) Was cosas que temes que pasarían: ¿Qué pasaría si…..? (mi bebé se cayera por la ventana, por ejemplo). Lo más probable es que estos pensamientos NUNCA SE HARÁN REALIDAD. La depresión planta las semillas de duda en la mente. No las nutras y no crecerán.
Fuente original (traducida y editada) : http://stolensleep.com
