{"id":767,"date":"2018-08-20T19:08:11","date_gmt":"2018-08-21T00:08:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.danatal.com\/site\/?p=767"},"modified":"2018-08-27T18:47:46","modified_gmt":"2018-08-27T23:47:46","slug":"tratamientos-para-la-depresion-postparto-libres-de-farmacos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/2018\/08\/20\/tratamientos-para-la-depresion-postparto-libres-de-farmacos\/","title":{"rendered":"Tratamientos para la depresi\u00f3n postparto, libres de f\u00e1rmacos"},"content":{"rendered":"

Sarah ha lidiado con la depresi\u00f3n, en m\u00e1s o menos medida, a lo largo de su vida adulta. Finalmente encontr\u00f3 un antidepresivo que le funcionaba muy bien, pero al quedar embarazada escuch\u00f3 cosas terribles sobre tomar medicamentos durante el periodo de gestaci\u00f3n. Habl\u00f3 con su m\u00e9dico quien le asegur\u00f3 que los riesgos en realidad son m\u00ednimos, pero ella desea intentar m\u00e9todos distintos. Al m\u00e9dico le preocupa que Sarah vuelva a deprimirse si suspende su medicaci\u00f3n, adem\u00e1s de que la depresi\u00f3n en el embarazo y postparto afecta mucho al beb\u00e9 tambi\u00e9n.<\/strong><\/p>\n

Michelle nunca ha tenido problemas con la depresi\u00f3n. Pero han pasado cuatro meses desde que naci\u00f3 su beb\u00e9, y su madre muri\u00f3 de manera inesperada. La muerte de su madre la ha devastado, y se siente incompetente hasta para realizar la m\u00e1s m\u00ednima de las tareas. Est\u00e1 abrumada con tanta tristeza, y su m\u00e9dico le recomienda un antidepresivo para atravesar el momento. Michelle tambi\u00e9n se preocupa en los efectos que los f\u00e1rmacos puedan tener sobre la lactancia y sobre su beb\u00e9.<\/p>\n

La depresi\u00f3n en el embarazo y postparto es de lo m\u00e1s com\u00fan, y afecta del 15% al 25% de las mujeres. Los antidepresivos son parte importante del tratamiento para la depresi\u00f3n. Pero tanto los m\u00e9dicos como las mujeres se preocupan acerca de su utilizaci\u00f3n en el embarazo y lactancia. \u00bfLos antidepresivos tomados en el embarazo generan problemas? <\/strong><\/p>\n

Algunos estudios demostraron que hay un peque\u00f1o riesgo, aunque estad\u00edsticamente significativo, de que el beb\u00e9 tenga alg\u00fan problema en el coraz\u00f3n al nacer. Otros estudios, por el contrario, demostraron que no hay efectos negativos en el beb\u00e9. Y en el tema de la lactancia… \u00bfHay peligro para el lactante si su mam\u00e1 toma medicamento para la depresi\u00f3n? Los proveedores de salud generalmente toman decisiones balanceando los riesgos y beneficios de la medicaci\u00f3n. \u00bfEs el riesgo de los efectos secundarios menor que el riesgo de que la mam\u00e1 est\u00e9 deprimida otra vez? Si es as\u00ed, el m\u00e9dico recomendar\u00e1 tomarlos.<\/strong><\/p>\n

La siguiente pregunta es: \u00bfSon los medicamentos antidepresivos la \u00fanica opci\u00f3n disponible?<\/strong><\/p>\n

Curiosamente, mucha gente discute sobre la administraci\u00f3n de antidepresivos durante el embarazo y postparto, pero los tratamientos libres de f\u00e1rmacos est\u00e1n fuera del debate. Afortunadamente los antidepresivos no son la \u00fanica opci\u00f3n para tratar la depresi\u00f3n, y existen otras opciones que pueden ser seguras para quienes no desean tomar este tipo de medicaci\u00f3n<\/strong>. Es posible que los m\u00e9dicos no consideren la medicina alternativa, asumiendo que no son eficaces para tratar las depresiones m\u00e1s severas. Pero los estudios m\u00e1s recientes plantean un panorama muy distinto. Tratamientos libres de f\u00e1rmacos, como el Omega 3, la actividad f\u00edsica, la terapia de luz brillante, la psicoterapia y la hierba de San Juan, pueden resultar eficaces para muchas mujeres. Muchas de estas alternativas pueden ser combinadas con los antidepresivos (a excepci\u00f3n de la hierba de San Juan). Describo los tratamientos:<\/p>\n

\u00c1cidos grasos Omega-3<\/strong><\/p>\n

El Omega-3 ha sido utilizado para prevenir y tratar la depresi\u00f3n, de manera exitosa. \u00c9ste se encuentra en el pescado. El EPA es el Omega-3 que trata la depresi\u00f3n porque se dirige especialmente a las consecuencias fisiol\u00f3gicas de la depresi\u00f3n y disminuye la reacci\u00f3n de estr\u00e9s. Se ha utilizado s\u00f3lo o en combinaci\u00f3n con antidepresivos. Cuando se usa junto con medicamentos, hace que \u00e9stos funcionen de manera m\u00e1s efectiva. La Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda ha reconocido el EPA como un tratamiento muy prometedor para los trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/strong><\/p>\n

El DHA ayuda a prevenir la depresi\u00f3n, pero los estudios han demostrado que no la trata por s\u00ed mismo. Tiene que estar combinado con EPA. Hay fuentes vegetarianas de DHA pero no hay fuentes vegetarianas de EPA; el aceite de pescado sigue siendo la mejor fuente.<\/strong> (El DHA vegetariano es el mismo producto que se le a\u00f1ade a la leche de f\u00f3rmula. Es seguro para que las mam\u00e1s lactantes lo consuman). Las fuentes y dosis se mencionan m\u00e1s abajo. Incluso en dosis relativamente grandes, el EPA y el DHA son seguros para tomar en el embarazo y la lactancia, y adem\u00e1s de que brindan otros beneficios: disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y disminuye la vulnerabilidad frente al estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

El Omega-3 que se encuentra en la ch\u00eda y otras fuentes vegetales, como en las nueces y el aceite de canola, no previene ni trata la depresi\u00f3n. De cualquier manera no es peligroso, sino todo lo contrario; puede ayudar de otras maneras. Sin embargo est\u00e1 metab\u00f3licamente muy lejos del EPA como para aliviar la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Ejercicio<\/strong><\/p>\n

Las investigaciones m\u00e1s importantes con respecto al ejercicio f\u00edsico para tratar la depresi\u00f3n fueron dos estudios realizados por la Duke University Medical Center, que directamente compar\u00f3 la actividad f\u00edsica frente al Zoloft. En ambos estudios el ejercicio fue tan efectivo como el Zoloft para tratar la depresi\u00f3n mayor<\/strong>. Los ejercicios m\u00e1s efectivos fueron los aer\u00f3bicos, pero el levantamiento de peso y el yoga tambi\u00e9n demostraron ser eficaces<\/strong>. Si te ejercitas de manera moderada, el ejercicio es seguro durante el embarazo y el postparto. Las gu\u00edas para tratar la depresi\u00f3n, de leve a moderada y mayor, con actividad f\u00edsica, se mencionan mas abajo.<\/p>\n

El r\u00e9gimen recomendado para tratar la depresi\u00f3n mayor requiere m\u00e1s esfuerzo que el r\u00e9gimen para depresi\u00f3n leve y moderada. Pero es una alternativa viable a la medicaci\u00f3n, y muchas mujeres encuentran que el esfuerzo vale la pena. El estudio de la Universidad de Duke encontr\u00f3 que las mujeres que ven\u00edan a ejercitarse al laboratorio ten\u00edan menos depresi\u00f3n que quienes se ejercitaban en casa. Esto revela que las nuevas mam\u00e1s tambi\u00e9n necesitan apoyo social, que recibieron tanto de sus compa\u00f1eras como del staff. Tambi\u00e9n se ejercitaban m\u00e1s cuando adquir\u00edan el compromiso de asistir peri\u00f3dicamente. El ejercicio en grupo funciona muy bien.<\/strong><\/p>\n

Psicoterapia<\/strong><\/p>\n

No dejes que nadie te diga que “ir a hablar sobre tus problemas” no es efectivo para la depresi\u00f3n mayor. Eso sencillamente es una mentira. Hay dos tipos de psicoterapia efectivas para la depresi\u00f3n leve y severa: la cognitiva-conductual y la psicoterapia interpersonal. Ambas han sido demostradas tan efectivas como los medicamentos.<\/strong><\/p>\n

La terapia cognitiva est\u00e1 basada en el premisa de que la persona tiene una distorsi\u00f3n en sus creencias sobre s\u00ed misma y sobre el mundo. Se pueden modificar estas creencias y la depresi\u00f3n disminuye. Este tipo de terapia tambi\u00e9n se recomienda para tratar la ansiedad, el desorden obsesivo-compulsivo y hasta el dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n

La terapia interpersonal, una modalidad nueva, est\u00e1 siendo bastante bien aceptada por las mujeres embarazadas y por las mujeres en el postparto con depresi\u00f3n. Este tipo de terapia se enfoca en las relaciones clave que tiene la mujer, en el apoyo que obtiene de estas relaciones y c\u00f3mo se han modificado desde que est\u00e1 el nuevo beb\u00e9. Ayuda a la mujer a identificar recursos de apoyo e incrementar el apoyo recibido por relaciones existentes. Ha sido utilizada para muchos casos de “alto riesgo”, tanto para prevenir como para tratar la depresi\u00f3n en el embarazo y postparto.<\/p>\n

Hierba de San Juan<\/strong><\/p>\n

El antidepresivo herbal Hierba de San Juan ha sido prescrito desde \u00e9pocas ancestrales para tratar la depresi\u00f3n.<\/strong> Es altamente eficaz sobre todo para depresiones leves y moderadas, pero tambi\u00e9n existe quien ha tratado efectivamente una depresi\u00f3n mayor. Estudios recientes han comparado esta hierba con Zoloft y Paxil, y los pacientes han reportado menos efectos secundarios. Es segura durante la lactancia, pero no hay estudios concluyentes que demuestren seguridad en el embarazo.<\/p>\n

Usado por s\u00ed sola, la Hierba de San Juan es muy segura, sin embargo hay precauciones muy importantes: Primero, puede interactuar con otros medicamentos, por lo que no se puede combinar con antidepresivos ni con anticonceptivos.<\/strong> Si decides tomar Hierba de San Juan, platica con tu m\u00e9dico. Otra precauci\u00f3n es que las distintas marcas de suplementos tienen diferentes niveles de calidad, por lo que hay que buscar referencias sobre los productos.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, hay bastantes tratamientos naturales para la depresi\u00f3n, y la mayor\u00eda pueden tomarse de manera segura en el embarazo y la lactancia. Los f\u00e1rmacos tambi\u00e9n pueden usarse. La \u00fanica mala decisi\u00f3n es no tratarse, porque una depresi\u00f3n no tratada puede tener consecuencias muy negativas para ti y para tu beb\u00e9.<\/strong><\/p>\n

\u00bfEl beneficio supera el riesgo?<\/strong><\/p>\n

Antes de prescribir antidepresivos a una mujer embarazada o lactante, los m\u00e9dicos consideran beneficios y riesgos. \u00bfLos benefices de tomar medicamentos supera los riegos? Cuando se trata de antidepresivos, no hay una respuesta f\u00e1cil. Un estudio reciente demostr\u00f3 que 20% de las mujeres tratadas con antidepresivos tuvieron beb\u00e9s prematuros. Pero las mujeres deprimidas, sin tratamiento, tambi\u00e9n tuvieron beb\u00e9s prematuros, en el mismo porcentaje.<\/strong>\u00a0Del \u00a04% al 9% de las\u00a0mam\u00e1s que no est\u00e1n deprimidas, o que tomaron antidepresivos solo por un breve periodo, tienen beb\u00e9s prematuros. Los investigadores afirman que hay un riesgo sustancial en NO tratar la depresi\u00f3n, por lo que esta tiene que ser considerada como una ecuaci\u00f3n riesgo\/beneficio.<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n de tratamientos naturales para prevenir y combatir la depresi\u00f3n en el embarazo y postparto:<\/strong><\/p>\n

Omega-3 Acidos grasos (EPA & DHA):<\/strong><\/p>\n

El aceite de pescado es la mejor fuente de estos \u00e1cidos grasos (hay fuentes vegetarianas de DHA disponibles). Fish oil is still the best source of EPA and DHA (although a vegetarian DHA is available.) Visita USP.org para informaci\u00f3n sobre marcas.<\/p>\n

Estas son las dosis recomendadas:<\/p>\n

\u2022 200-400 mg es la dosis recomendada para prevenir la depresi\u00f3n, pero pronto podr\u00eda elevarse a \u00a0800-1000 mg.<\/p>\n

\u2022 1,000 mg EPA para depresi\u00f3n (combinada con DHA o antidepresivos)<\/p>\n

Ejercicio:<\/strong><\/p>\n

Depresi\u00f3n moderada a severa:<\/p>\n

Frecuencia 2 a 3 veces por semana<\/p>\n

Intensidad: moderada<\/p>\n

Duraci\u00f3n 20 a 30 minutos<\/p>\n

Para depresi\u00f3n mayor:<\/p>\n

Frecuencia 3 a 5 veces semanal<\/p>\n

Intensidad: 60% a 85% de la capacidad m\u00e1xima<\/p>\n

\u2022 Duraci\u00f3n 45 a 60 minutos<\/p>\n

V\u00eda: Postpartum Stress Center<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sarah ha lidiado con la depresi\u00f3n, en m\u00e1s o menos medida, a lo largo de su vida adulta. Finalmente encontr\u00f3 un antidepresivo que le funcionaba muy bien, pero al quedar embarazada escuch\u00f3 cosas terribles sobre tomar medicamentos durante el periodo de gestaci\u00f3n. Habl\u00f3 con su m\u00e9dico quien le asegur\u00f3 que los riesgos en realidad son […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":807,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[35],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Captura-de-pantalla-2018-08-27-a-las-18.14.27.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=767"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":809,"href":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767\/revisions\/809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danatal.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}